Alguna vez estuvimos muy conectados con nuestro presente y eso fue cuando éramos niños. A medida en la que crecemos, el ruido mental aumenta, nos vamos alejando del presente y de nosotros mismos.
A través de estas páginas aprenderás a conectar con tu ser, con tus emociones y pensamientos, y a traer la paz a tu vida cotidiana.
Empezaremos por entender qué es el mindfulness, su historia, sus bases y cómo puede transformar tu bienestar.
ÍNDICE
I. INTRODUCCIÓN
II. QUÉ ES MINDFULNESS
III. LA MENTE ERRANTE, EL PILOTO AUTOMÁTICO Y LA RED NEURONAL POR DEFECTO
IV. EL ROL DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE
V. LAS 9 ACTITUDES BÁSICAS SEGÚN JON KABAT-ZINN. LA MIRADA HACIA LA PRÁCTICA. ¿CÓMO OBSERVAMOS?
VI.QUÉ VAMOS A OBSERVAR CUANDO PRACTICAMOS. EL TRIÁNGULO DE LA CONCIENCIA: PENSAMIENTOS, SENSACIONES Y EMOCIONES
VII.MODOS DE PRACTICAR MINDFULNESS. PRÁCTICA FORMAL Y LA PRÁCTICA INFORMAL
VIII. QUÉ NO ES MINDFULNESS
IX. BENEFICIOS COMPROBADOS DE PRACTICAR MINDFULNESS
X. REFLEXIONES
